นพ. มานิตย์ วัชร์ชัยนันท์
April 3, 2015
จากการได้พบคนสูงวัยจำนวนหนึ่ง ซึ่งมาพบแพทย์ด้วยปัญหาการขับถ่าย
ปัสสาวะในตอนกลางคืนหลายครั้ง เป็นเหตุให้มีรบกวนการพักผ่อน
ทำให้เกิดมีอาการวิงเวียนอยู่บ่อยๆ
การขับถ่ายปัสสาวะในตอนกลางคืน ซึ่งถูกเรียกว่า Nocturia นั้น เรา
สามารถช่วยเหลือได้:
ผลจากการศึกษา ซึ่งลงตีพิมพ์ในวารสาร Medicine & Science in Sports
& Exercise ได้ชี้แนะเอาไว้ว่า เพียงแค่ออกกำลังกายอาทิตย์ละหนึ่งชั่วโมง
ก็สามารถควบคุม และลดจำนวนจำนวนครั้งของการปัสสาวะในตอนกลางคืน
ลงได้ โดยลดจำนวนการตื่นในตอนกลางคืนได้เป็นที่พอใจ
การปัสสาวะในตอนกลางคืน (nocturia) เป็นอาการที่เกิดได้บ่อยในคน
ที่เป็นโรคต่อมลูกหมากโต (Benign prostatic hyperplasia (BPH) ซึ่ง
ปรากฏในคสูงอายุ โดยอาจพบด้วยสาเหตุอย่างอื่น เช่น กระเพาะปัสสาวะ
เล็กกว่าปกติ หรือมี่ปัญหาในการนอนหลับ...
ผลจากการวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้จากการทดลอง พบว่า คนที่มีการออกกำลัง
กายอย่างสมำ่เสมอ การลุกตื่นกลางดึกเพือทำธุระดังกล่าวจะเกิดไม่บ่อย
จากการทดลองในขายอายุระหว่าง 55 – 74 พบว่า กลุ่มคนที่ออกกำลังกาย
อย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายได้ 1 ถึงหลายชั่วโมงต่อหนึ่งอาทิตย์
จะมีการปัสสาวะในตอนกลางคืนลดลง 39 %
จากการทดลอง นักวิจัยไม่สามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการออก
กำลังกาย กับการปัสสาวะในตอนกลางคืนได้ แต่เขาเชื่อว่า การลดจำนวน
ครั้งในการถ่ายปัสสาวะในตอนกลางคืนลง อาจเป็นเพราะการออกกำลังกาย
นั้น ได้ทำให้เกิดการลดน้ำหนัก, ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น, ชวยทำให้ระบบ
ประสาททำงานดีขึ้น หรือ ลดระดับการอักเสบในร่างกายลง...
โดยสรุป การออกกำลังกายโดยตัวของมันก่อให้เกิดผลตรงข้าม นั้นคือ
ยิ่งออกกำลังกายมากขึ้น ยิ่งทำให้การปัสสาวะในตอนกลางคืนน้อยลง
อ้างอิง...
o www.healthafter50.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น