March 27, 2015
คนอ้วนจะมีค่าของดัชนีมวลกาย (Body mass index) ของท่านมีค่า
ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป โดยความอ้วนจะถูกนำไปใช้เพื่อบอกกล่าวให้ทราบว่า
ท่านมีสุขภาพไม่ดี
การเป็นคนอ้วน จะทำให้ท่านมีความเสี่ยงต่อการทำให้เกิดปัญหาทาง
สุขภาพ เป็นต้นว่า โรคหัวใจ, สมองขาดเลือด, ความดันโลหิตสูง,
โรคเบาหวาน และอื่น ๆ
ระดับน้ำหนักที่ดี (healthiest weight)
ทุกคนต่างมีความปรารถนาที่จะมีน้ำหนักเป็นปกติ
และในการลดน้ำหนักลงได้เพียงบางส่วน สามารถทำให้คนเราได้รับ
ประโยชน์ในระบบหัวใจ และเส้นเลือด ดังนั้นทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก
จึงเป็นการกระทำ เพื่อให้น้ำหนักอยู่ในระดับปกติให้ได้
เมื่อน้ำหนักตัวของท่านเป็นปกติ จะทำให้:
การไหลเวียนของเลือดในร่างกายจะมีประสิทธิภาพดีกว่า
ส่วนประกอบของน้ำที่อยู่ในร่างกาย สามารถจัดการได้ง่ายกว่า
มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, มะเร็งบางอย่าง
และ หยุดหายใจระหว่างนอนหลับ (sleep apnea)ได้น้อยลง
ความหมายของความอ้วน:
การเป็นคนอ้วน หมายถึงการมีไขมันในร่างกายมีมากไปนั้นเอง
โดยปกติร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำ, ไขมัน, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต
และไวตามินกับแร่ธาตุต่างๆ
ถ้าท่านมีไขมันมากไป โดยเฉพาะมีไขมันในบริเวณรอบๆ เอว...ท่านจะมี
ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้หลายอย่าง เป็นต้นว่า โรคความดันเลือดสูง,
เบาหวาน และมีระดับไขมัน cholesterol ในกระแสเลือดสูง
ความอ้วนของท่านสามารถทำให้เกิด:
เพิ่มระดับไขมัน cholesterol และ triglycerides ให้สูงขึ้น
ลดระดับไขมันดี HDL-C
เพิ่มระดับความดันโลหิตให้สูงขึ้น
ทำให้เกิดโรคเบาหวาน ในบางคน
(โรคเบาหวานทำให้ปัจจัยเสี่ยงอย่างอื่นเลวลง รวมถึงการทำให้เกิด
ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจ และสมองถูกทำลายจาก
การขาดเลือด)
ความอ้วนนอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และสมองถูกทำ
ลายจากการขาดเลือดแล้ว ความอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ้วใน
ถุงน้ำดี, โรคไขข้ออักเสบ และโรคระบบทางเดินหายใจ
การทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก:
พวกเราวัยผู้ใหญ่ควรคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) อย่างน้อยปีละครั้ง
โดยท่านสามารถคำนวณหาค่าดังกล่าวได้จาก BMI calculator online หรือ
คำนวณจากสูตร:
ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนักตัว/ความสูงยกกำลังสอง
ท่านที่มีค่า BMI 30 หรือมากกว่า ถือว่าท่านเป็นโรคอ้วน ซึ่งควรได้รับการ
จัดการลดน้ำหนักให้เป็นปกติด้วยการการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม...ควบคุม
เรื่องอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อ้างอิง:
o www.heart.org/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น